발 가운데 통증 있다면? 족저근막염 원인 증상 치료법 확인하세요!

발 가운데 통증 있다면? 족저근막염 원인 증상 치료법 확인하세요!

최근 들어 발바닥 가운데 통증 많이 느끼시나요? 날씨가 좋아져서 야외 활동이 많아지는 요즘 평소보다 걷는 활동이 많아지면서 발바닥 통증을 호소하시는 분들이 많아지고 있습니다.

발은 많이 사용하는 만큼 발바닥 통증이 생긴다면 그 불편함이 상당한데요.

오늘은 발바닥 통증의 원인 중 대표적인 족저근막염 원인, 증상, 치료법에 대해 알아보겠습니다.

발 가운데 통증 족저근막염 일까요?

발바닥 통증은 부위별로 다른 원인이 있을 수 있는데요. 다음과 같은 원인도 발 가운데 통증을 유발할 수 있습니다.

• 발바닥 아치가 정상보다 높거나 낮은 평발 또는 요족
• 노화에 의한 지방층 감소, 급격한 체중 증가 등 피로누적
• 불균형한 걸음걸이 등 보행습관, 갑작스러운 운동량 증가
• 족저근막염에 의한 통증 전이

하지만 그중에서 발 가운데 통증이나 발뒤꿈치 통증의 주된 원인은 족저근막염이라고 알려져 있습니다.

족저근막염 이란?

족저근막염 이란 말 그대로 족저근막에 염증이 생기는 질환을 말하는데요.

족저근막은 발바닥의 근육을 싸고 있는 섬유조직으로 구성된 두꺼운 막으로써 발꿈치뼈 안쪽에서 발가락뼈까지 부착되어 있습니다.

이런 족저근막은 아치 모양을 형성하여, 걸을 때마다 발바닥이 힘을 잘 받을 수 있게 해주는데요.

족저근막염은 이러한 족저근막의 미세한 손상이나 과도한 사용으로 인해 염증이 생겨 발바닥 통증을 일으키는 질환입니다.

남녀가 비슷하게 발생하지만, 여성의 경우 2배 정도 더 발생률이 높다고 알려져 있습니다.

족저근막염 원인

족저근막염 원인 대부분은 발의 무리한 사용으로 인해 족저근막에 스트레스가 지속적으로 가해지는 경우입니다.

주로 오래 서있는 직업을 가진 분들이나, 운동을 많이 하는 스포츠 선수, 평발인 사람, 비만인 경우에 자주 나타나게 됩니다.

• 급작스러운 운동
• 장시간 오래서서 근무
• 발에 충격을 주는 과도한 운동
• 오래 걷거나 달리기
• 비만, 평발
• 발의 근육이 노화된 중년층

족저근막염 증상

족저근막염은 갑작스러운 외부의 충격을 받아서 증세가 발생하는 경우는 드물고 대부분 천천히 증세가 나타납니다.

만약 달리기나 점프 후 갑자기 통증이 생기는 경우에는 급성 파열을 의심해 보아야 합니다.

주로 발뒤꿈치 중앙보다 약간 앞쪽에서 증세가 나타나며, 특히 아침에 자고 일어나서 첫 발을 디딜 때 통증이 심한 편입니다.

잠을 잘 때에는 족저근막이 짧아져 있다가 일어서서 발을 디디게 되면 족저근막이 늘어나면서 통증을 유발하기 때문입니다.

점점 증상이 악화되면 통증이 퍼져나가며, 오래 서있거나 계속 발을 사용할 경우 증상이 심해지기도 합니다.

족저근막염 치료법

족저근막염은 일반적으로 90% 이상 적절한 휴식과 운동치료로 회복이 가능합니다.

하지만 다른 질환들처럼 오래 지속될 경우 운동치료가 성공할 가능성이 작아지기 때문에 조기치료가 꼭 필요합니다.

족저근막염이 발생한 경우에는 충분한 휴식을 취하고 적절한 스트레칭, 다리근육 운동, 꾸준한 물리치료, 기능성 깔창 이용 등의 방법으로 관리한다면 회복이 가능합니다.

족저근막염에 좋은 스트레칭 알아보기.

족저근막염은 치료에 시간이 오래 걸리는 질환입니다. 증상이 많이 완화되었다고 해서 치료를 중단하게 되면 금방 재발할 수 있습니다.

또한 운동치료로 회복이 더 이상 힘들 경우에는 족저근막을 절개하는 수술적 치료가 필요하므로, 증상이 조금이라도 나타날 경우 빠른 치료를 시작하시기 바랍니다.

오늘은 발바닥 통증의 주된 원인이 되는 족저근막염에 대해서 알아보았는데요. 발바닥 통증을 겪고 계시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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