갱년기 언제부터? 갱년기 영양제, 유산균 추천!
갱년기 언제부터 일까요? 갱년기는 여성들이 중년을 맞이하면서 자연스럽게 겪게 되는 생리적 변화로, 신체적, 정신적으로 다양한 불편함을 동반하게 됩니다. 갱년기의 증상은 개인마다 다르게 나타나며, 그 강도와 기간 역시 차이가 있는데요. 이 시기를 잘 관리하지 않으면 심혈관 질환, 골다공증, 비만 등과 같은 다양한 질환의 위험이 높아질 수 있기 때문에 적절한 대처를 통해 건강을 유지하는 것이 필요합니다. 오늘 그중에서도 갱년기에 좋은 유산균과 영양제에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
갱년기 언제부터일까?
갱년기는 일반적인 여성들이 40대 후반에서 50대 초반 사이에 겪게 되는 시기로, 월경이 불규칙해지기 시작하면서 시작됩니다. 이 시기를 ‘폐경 전후기’라고도 부르는데요 난소에서 생성되는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 주요 여성 호르몬의 분비가 점차 감소하면서 시작하게 됩니다.
갱년기의 단계는 크게 세 단계로 나눌 수 있는데 아래와 같습니다.
폐경 전기
이 시기는 폐경 직전의 몇 년 동안을 포함하여, 월경 주기가 불규칙해지고, 안면 홍조, 불면증, 피로 등의 갱년기 초기 증상이 나타나기 시작합니다.
폐경
평균적으로 51세 정도에 발생하는데 12개월 동안 월경이 완전히 중단된 시점을 기준으로 합니다. 이 시기에 난소에서 난자 방출이 멈추게 되며, 여성호르몬의 분비가 급격히 감소하게 됩니다.
폐경 후기
폐경이 확정된 후의 기간으로, 시 시기 동안 갱년기 증상은 점차 좋아지지만, 에스트로겐 부족으로 인한 장기적인 건강 문제(예: 골다공증, 심혈관 질환 등)의 위험이 증가할 수 있게 됩니다.
갱년기 유산균 추천 및 효과
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갱년기 동안 장내 미생물 균형을 맞추는 것이 매우 중요한데요. 유산균은 장 건강을 유지하고 면역력을 강화하는데 아주 중요한 역할을 하기 때문에 갱년기의 여성에게 아주 도움이 됩니다. 또한 유산균은 소화 기능을 개선하고, 염증을 줄이며, 장내 환경을 개선하는 데 도움을 주기도 합니다. 추천드리는 유산균 제품은 아래와 같습니다.
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복용법
위의 유산균은 파우더 스틱 형태로 제공되며, 하루에 한 스틱씩 섭취하는 것이 좋으며 물 없이도 섭취가 가능하며, 입안에서 직접 녹여 먹을 수 있습니다.
효과
메노락토 프리미엄 YT1은 한국식품연구원과 협력하여 개발된 특허받은 유산균으로 에스트로겐 수용체를 활성화하여 갱년기 동안 감소하는 에스트로겐의 효과를 보완해 줍니다.
갱년기 증상 완화
갱년기 여성들에게서 자주 나타나는 안면 홍조, 불면증, 피로, 우울감 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
장 건강 개선
장내 유익균의 증식을 촉진하고, 유해균의 성장을 억제하여 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
면역력 강화
면역 체계를 강화하여, 갱년기 동안 감염이나 염증으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
전반적인 여성 건강 지원
갱년기 동안 신체가 겪는 다양한 변화를 보완하기 위해 비타민 C, D3, 석류 추출물, 홍삼 농축액 등의 성분이 포함되어 있어, 전반적인 여성 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
갱년기 영양제 추천 및 효능
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갱년기 증상을 완화하기 위해 다양한 영양제가 필요로 하는데요. 갱년기 동안 건강을 유지하는 데 도움이 되는 주요 영양제들은 아래와 같습니다.
칼슘과 비타민D
갱년기 이후 골다공증 예방을 위해 필수적인 요소로, 칼슘은 뼈의 건강을 유지하고 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕습니다. 하루 1200mg의 칼슘과 적절한 비타민D 섭취를 권장하는 편입니다.
마그네슘
마그네슘은 스트레스 완화, 근육 기능 지원, 그리고 불면증 개선에 도움을 줍니다. 마그네슘은 특히 신경계 안정에 중요한 역할을 하는데요 갱년기 동안의 불안감과 피로를 줄여주기도 합니다.
오메가-3 지방산
오메가-3는 심혈관 건강을 보호하고, 염증을 줄이며, 갱년기 동안 발생할 수 있는 우울감을 완화하는데 좋습니다. 주로 생선류에서 얻을 수 있지만, 보충제를 통해 섭취하는것이 편합니다.
이소플라본
이소플라본은 식물성 에스트로겐으로, 에스트로겐 수치를 보완해 주어 갱년기 증상을 완화하는데요 안면 홍조와 같은 증상 개선에 좋으며, 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.
추천하는 영양제
갱년기에 좋은 영양제 중 가장 많이 판매되는 제품 중 하나인 정관장 홍삼 에브리타임 시리즈인데요. 이 제품은 홍삼의 강력한 항산화 효과와 에너지를 증진시키는 특징을 가지고 있습니다. 홍삼은 갱년기 동안 호르몬 균형을 유지하고, 면역력 강화와 체력 회복에도 효과적이라 갱년기 여성들이 자주 찾는 영양제 중 하나입니다.
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마치며
갱년기는 신체적, 정신적으로 많은 변화를 겪는 시기로, 이 시기를 건강하게 넘기기 위해서는 적절한 갱년기 유산균, 영양제의 섭취가 필요합니다. 건강한 식습관과 함께 적절한 보충제를 통해 갱년기의 불편함을 완화하고, 보다 나은 삶을 유지할 수 있도록 바랍니다. 오늘 포스팅이 갱년기 증상을 겪고 계시는 분들에게 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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