코골이 고치는법 효과적인 5가지! 코골이 원인, 영향 알아보자!

잠을 자고 일어났는데 개운하지 않고 계속 피로감을 느낀 적 없으신가요? 사람은 무의식적으로 수면을 하다가 코를 골기도 합니다.

몸이 피로할 경우 코를 더 많이 골게 되는 경우가 있는데요. 심할 경우에는 잠을 자던 중 코골이 때문에 잠에서 깨기도 합니다.

오늘은 코골이의 원인과 건강에 미치는 영향에 대해서 자세히 알아보고 코골이 고치는 법 효과적인 5가지 방법을 소개해 드리겠습니다.

사람은 왜 코를 고는가?

대부분의 사람은 모두 자면서 코를 곤다고 합니다. 간혹 절대 코를 안곤다는 분들이 계신데 코를 고는 빈도가 현저히 적을뿐 몸이 피곤하거나 수면 중 특정 자세를 취하게 되면 코골이를 하게 됩니다. 대표적으로 아래와 같은 원인이 있습니다.

코골이의 원인은 매우 다양하기 때문에 심한 코골이를 앓고 계신 분이라면 전문의에게 진단을 받아보시길 바랍니다.

비강 문제

비중격 왜곡, 비염, 알레르기 등으로 인해 코에서 공기 흐름이 방해되는 경우

구강 문제

혀가 너무 크거나 뒤로 미끄러져 목구멍을 막는 경우, 혹은 목구멍 근육이 이완되어 공기 통로를 좁히게되는경우

비만

과체중 이나 비만 상태에서 목 주변에 지방이 많아져 호흡 경로가 좁아지는 경우

과음 및 수면 약물

과음을 하거나 수면 약물을 복용하여 목 주변의 근육이 이완되어 호흡 경로가 좁아진 경우

수면 자세

잘못된 자세로 수면을 취하는 경우 (등을 대고 자는 것보다 옆으로 자는 것이 호흡 경로가 더 넓어 좋습니다)

편도선 크기

아동 및 청소년일 경우에 편도선 크기가 커서 호흡 경로를 차단하는 경우

호르몬 변화

임신 중일 경우 (임신 중에는 호르몬 변화와 함께 추가적인 체중증가 때문에 여성들은 일시적을 코골이에 시달릴 가능성이 높아집니다.)

나잇살

나이가 들어 목 주변의 근육 긴장감 손실 등으로 인해 공기 통로가 좁아지는 경우

코골이가 건강에 미치는 영향!

코골이는 단지 소음 문제만 아니라 건강 문제까지 초래할 수 있습니다. 대표적으로 아래와 같은 건강 문제가 발생됩니다.

수면 품질 감소

코골이는 자신 또는 배우자의 수면을 방해하여 휴식을 제대로 취하지 못하게 합니다. 이로 인해 낮 동안 피로감과 졸음이 지속될 수 있으며 일상생활에 문제를 일으킬 수 있습니다.

수면무호흡증

장기적인 심한 코골이는 수면 중에 호흡이 멈추는 상태인 수면무호흡증으로 발전할 가능성이 있습니다. 이는 매우 심각한 건강 문제를 초래할 수 있기에 최대한 빨리 전문의에게 치료받으시길 당부드립니다.

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심혈관계 질환

수면무호흡증은 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 등 다양한 심혈관계 질환과 깊은 연관이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 수면무호흡증 환자가 치료를 받지 않을 경우, 10년 뒤에는 35% 정도의 사망률이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

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정신 건강 문제

장기적으로 좋지 않은 수면 품질은 스트레스, 우울증, 불안 등의 정신 건강 문제를 유발합니다.